People in my countries are not considerate when they drive. They are thinking more about their own business. I like the American way of life because the people are not afraid to express themselves by speaking about their idea and feelings. Everyone seems to be free and equal. This is the opposite with my countries of people. I would like to learn to express myself more freely and openly.

     The older American are so amazing. They seem to be very independent, living by themselves, and taking care of themselves.

     Everyone in America can be friend, it does not matter how much money they have. Money is not the important reason to establish friendships.

     It is almost one year since I came here to live. I have nice people around me, I love to be here very much althought it 's not my countries.

 ในทุกๆวันมีอะไรเกิดขึ้น และเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ในทุกช่วง 6 ชั่วโมง น้ำทะเลจะหนุนขึ้นจนเต็ม และลดลงจนสุดหมุนเวียนในทุกช่วงหกชั่วโมงอยู่เป็นทุกวัน และน้ำทะเลจะหนุนขึ้นสูงเต็มที่ที่สุด ในคืนที่พระจันทร์เต็มดวง ทุกอย่างเป็นไปตามกฏของธรรมชาติ ในยามที่น้ำทะเลขึ้นสูงเต็มที่ กับวันที่อากาศแจ่มใส ไม่มีลมกรรโชก ไม่มีคลื่นซัดสาด เป็นอะไรที่เงียบสงบ ท้องฟ้าเป็นสีฟ้าตัดกับน้ำทะเลสีน้ำเงิน

  ทุกวันจะได้มีโอกาสพบเห็นสิ่งมีชีวิตมากมาย  ซึ่งหน่อยเรียกพวกมันว่า"เพื่อน" บางคนอาจรู้สึกหรือคิดว่า มันก็เป็นเรื่องธรรมดาๆ แต่สำหรับหน่อยแล้ว ทุกๆ ชีวิตมีอะไรๆมากมายที่น่าค้นหาคล้ายๆ กับมนุษย์ ทุกครั้งที่มีโอกาสได้พบ ได้สัมผัสกับพวกเพื่อนๆ เหล่านี้ ถึงแม้ว่าพวกมันจะพูดคุยเป็นภาษาคนกับหน่อยไม่ได้ แต่หน่อย ก็ชอบที่จะอยู่กับเพื่อนๆ เหล่านี้   

ก็เป็นช่วงมุมหนึ่งที่มีโอกาสได้ใกล้ชิด แต่ชีวิตเล็กๆ เหล่านี้ ทำให้รู้สึกว่ามันสอนให้เข้าใจ คำว่า  "ชีวิต" เพิ่มมากขึ้น  จริงๆ แล้วชีวิตเราทุกคนก็มีความวุ่นวาย จากสิ่งต่างๆ รอบกายเป็นทุนอยู่แล้ว บางชีวิตคนบางคน พยายามไขว่คว้า แสวงหา อะไรๆ มากมายให้กับตัวเอง ทั้งที่แต่แรกมาก็ไม่ได้มีอะไรเลย จริงอยู่ บางอย่างเราขาดมันไม่ได้ แต่ก็ไม่ใช่ทุกอย่างนี่นา ที่เราจำเป็นต้องมีมัน อะไรล่ะ อะไรบ้าง ที่คุณคิดว่าคุณขาดมันไม่ได้ จะต้องการอะไรกันมากมาย คนเราจะกินกันสักเท่าไหร่เชียว จริงไหม? 

  หน่อยหาความสุขให้กับตัวเอง ทุกวัน และทำทุกวินาทีกับทุกสิ่งด้วยความสุข จริงอยู่บางครั้งมรสุมมันก็เข้ามาโดยที่ไม่ได้แจ้งล่วงหน้าให้เราได้เตรียมตัว แต่แหม๋..ปัญหาและอุปสรรค เกิดขึ้นได้ในทุกช่วงเวลาของช่วงชีวิตเรา ดังนั้นคนเราควรเรียนรู้ถึงการเผชิญกับมรสุมทั้งหลาย มันก็ธรรมดาชีวิตอ่ะนะ ถ้าไม่ได้ฝ่าฟัน ต่อสู้กับอุปสรรค เราก็จะไม่ได้ครอบครองความสำเร็จจริงไหม   อย่าท้อแท้ อย่าสิ้นหวัง กำลังใจมีอยู่ในพลังชีวิตของเราทุกคน ทำทุกสิ่งด้วยความมุ่งมั่น และด้วยความสุขใจเพื่อให้ทุกวันของเรามีแต่รอยยิ้ม เปอะเปื้อนแต่คราบแห่งความสุข และเช่นเดียวกันก็หยิบยื่นแบ่งปันให้กับผู้อื่นด้วย 

 คนเราจะอยู่ได้ยืนยาวสักแค่ไหนกันจริงไหม 

ความสุขอยู่ที่หัวใจ เราสร้างมันด้วยตัวเราเอง

1. ALMONDS a great source of monounsaturated fats. Researchers in Stockholm found that women who consume monounsaturated fat may have a lower risk of breast cancer than those who eat other kinds of fat.
2. BEANS In a study published in 2005, researchers found that women who ate legumes at least twice a week had lower rates of developing breast cancer than those who ate beans less frequently.
3. BROCCOLI Rich in sulforaphane, a plant chemical that in lab experiments interferes with the growth of breast cancer cells.
4. SOYBEANS Isoflavones found in soybeans help to reduce the risk of breast cancer by protecting cells from the effects of estrogen.
5. SPINACH Rich in betacarotene and lutein, both powerful antioxidants. In a 1997 study, researchers from the National Institute of Environmental Health Sciences found that women who ate spinach more than twice a week had lower rates of breast cancer than those who rarely ate the vegetable.
6. SALMON A 2003 study by researchers at the University of Southern California and the National University of Singapore found that postmenopausal women who ate an average of 1.5 to 3 ounces of fish or shellfish daily were 26 % less likely to develop breast cancer during the five years of the study than those who ate less seafood.
7. FLAXSEED A 2005 study by University of Toronto researchers found that wonen with breast cancer who ate two tablespoons of ground flaxseed each day slowed their rate of cancer-cell growth.
8. GARLIC In laboratory experiments, scientists have found that allyl sulfur and other compounds in garlic slow the growth of tumor cells.
9. GREEN TEA An excellent source of catechins, potent antioxidants. Studies have found that women who sipped green tea daily were less likely to develop breast cancer.
10. OLIVE OIL High in monounsaturated fats, hydroxytyrosol. and oleuropein. Researchers discovered that oleic acid in olive oil reduced the levels of a protein produced  by one of the genes known to cause breast cancer.

NATURAL HEALTH              naturalhealthmag.com

  ในความเป็นจริงทุกชีวิตบนโลกใบนี้ มีหลายสิ่งที่ไม่ได้แตกต่างกันเลยแม้แต่น้อย

วัฏจักรแห่งความเป็นอยู่ ตั้งแต่แรกเกิดจนเยาว์วัย 

 วัยแห่งการศึกษา จนช่วงแห่งการทำงาน จนถึงช่วงวัยที่สังขารมีกำลังแห่งลมหายใจอ่อนลงและสิ้นสุดสู่การดับสูญ

คุณเคยนั่งนิ่งๆ  หยุดคิด หรือนึกถึงช่วงเวลาและภาพเหล่านี้หรือไม่ หลายชีวิตที่รู้สึกว่าตัวเองต่ำต้อย ไร้ค่าต่อสังคม

หลายชีวิตที่ต้องดิ้นรนแข่งขัน เอาชนะเพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งสูงสุดสู่ความเป็นเลิศ

หลายชีวิตที่เริงร่า หยิบยื่นเงินใช้จ่ายอย่างสนุกสนาน หลายชีวิตที่ต้องอดมื้อกินมื้อ

และหลายชีวิตที่ถูกอัดรัดเอาเปรียบ เนื่องเพราะขาดการศึกษา หลายชีวิตมีความรู้ แต่ใช้ในทางที่ผิด

หรือเอาตัวไม่รอด และอีกหลายๆชีวิตที่ได้รับประสบการณ์ที่แตกต่าง

แต่ลองคิดดูสิว่าในความแตกต่างนั้น คืออะไร

 

นิยามแห่งความเป็นจริงของชีวิตในแต่ละบุคคลย่อมมีต่างมุมมอง ในความแตกต่างนั้น คุณคิดว่าคืออะไร "ผล"

ไม่ใช่ผลไม้ ไม่ใช่เหตุผลที่ใช้อ้างอิง แต่นั่นคือ "ผลลัพธ์" ตั้งแต่ที่คุณได้ลืมตามองโลกนี้ ได้วิ่งเล่น ได้ศึกษา

ได้ทำงาน ทำหน้าที่ จนถึงช่วงเวลา ณ ปัจจุบัน ทั้งหมดของการปฏิบัติสะท้อนเป็นผลลัพธ์ของทุกๆชีวิต

คุณคาดหวังอะไรในชีวิต คุณจะแน่ใจได้ไหม ว่าสิ่งที่คุณคาดหวังจะสมหวัง

"ทั้งหมด" อยู่ที่ตัวคุณ จงมีศรัทธา เชื่อมั่น พยายามอย่างเต็มความสามารถ

 เลือกมอง เลือกคิด เลือกที่จะปฏิบัตต่อตัวเองและผู้อื่น ในด้านแห่งความดีและความถูกต้อง จริงใจและซื่อสัตย์

 บทความนี้เราเขียนขึ้นจากประสบการณ์อันน้อยนิดที่เราได้เรียนรู้ ได้ปฏิบัติ

ไม่มีเครื่องนำทางไปสู่ความสำเร็จใด จะยิ่งใหญ่เท่ากับบทเรียนที่สอนโดยความผิดพลาดของเราเอง

มนุษย์ทุกคนไม่มีเพอร์เฟกส์ แม้แต่สิ่งใดในโลกนี้ก็ไม่มีความสมบูรณ์แบบ

ทุกอย่างอยู่ที่การมองด้วยใจที่สมดุล เราขอเป็นกำลังใจด้วยตัวอักษรเล็กน้อย แก่เพื่อนมนุษย์ทุกชีวิต

ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ขอจงยืนหยัด เผชิญหน้าด้วยใจกล้าหาญ เพราะเราทุกคนย่อมเป็นนายของโชคชะตาตนเอง

ในบางมุมของชีวิตเราต้องถอยหลังบ้าง เพื่อการกระโดดครั้งใหม่จะได้ดีกว่าเดิม

เราจะไม่มีการสูญเสียในสิ่งที่เราไม่เคยมี แต่เราสามารถมีในสิ่งที่เราไม่เคยมีได้

              (คิดดี หวังดี อยู่บนพื้นฐานของความถูกต้องและความเป็นจริง)

 วันที่ 12 ต.ค. นี้ ก็ครบกำหนดหนึ่งปีกับสี่เดือนที่ใช้ชีวิตอยู่ที่นี่ ตลอดระยะเวลาหนึ่งปีเศษๆ ที่ผ่านมาดูๆ คล้ายกับว่าผ่านมาตั้งน๊าน..นาน แต่สำหรับหน่อยตลอดเวลาที่ผ่านมายังบ่ได้อันหยังเป็นชิ้นเป็นอันเลย ยิ่งภาษาอังกฤษ ยังไปไม่ถึงไหนเลยจริ๊ง..จริง

ตอนนี้หน่อยเริ่มธรุกิจเล็กๆของหน่อยแล้วนะแม่ โดยมีพี่นิกกี้คอยให้ความสนับสนุนอย่างเต็มที่ แถมยังเป็นคนหาลูกค้าให้หน่อยอีกด้วย 555++ ก็มีความสุขดีค่ะ กับงานที่หน่อยทำอยู่ แต่ทุกอย่างค่อยๆเป็นไปทีละน้อย ทุกความตั้งใจของหน่อย หน่อยก็ทำดีที่สุดของตัวเอง เรื่องงานไม่ค่อยเป็นไปตามดังใจของหน่อยนัก ทุกอย่างดูทำไม่ยาก แต่พอลงมือทำ ดำเนินการมันก็ไม่ได้ง่ายอย่างที่คิดไว้เลยจริ๊ง..จริง เพราะภาษาอังกฤษ เป็นอุปสรรคที่สุดสำหรับหน่อย เรื่องการเป็นอยู่ อาหารการกิน ไม่มีปัญหาเลย ไม่มีเลยนะที่จะคิดถึงฝีมือเจ๊ติ่ง ต้มยำกุ้งรสเด็ดงี้ ต้มแซบทะเล ร้านริมทะเลหลังบ้าน ผัดกระเพรากุ้งปลาหมึกที่ชอบไปกินประจำ แกงส้มฝีมือแม่น้อยเหรอ หรือว่าจะน้ำพริกปลาร้า อ่ะฮ่า.. หรือว่าจะน้ำพริกกะปิ ปลาทูทอดกรอบ ชะอมทอดไข่ที่ตาจั่วสุดโปรดปราน หรือจะอาหารไทยๆ อารายๆ คุณพัชชา ก็ทำได้หมดเลยนะ แถมรสชาดยังอร่อยกว่าภัตรคารสุดหรูในบอสตันเสียอีก ขอคุยเลย 555++ คุยได้นะของจริง มีหลักฐานพิสูจน์ แหม๋...ก็คุณนิกกี้งัย แถมยังเพื่อนอเมริกันอีกงัยหลักฐาน

 ชีวิตของหน่อยในเวลานี้ก็เรียบง่าย สบายๆ และรู้สึกดี สิ่งที่แตกต่างนอกเหนือจากที่เคยพบเห็นล้วนเป็นประสบการณ์ที่มีคุณค่าสำหรับหน่อย ถึงแม้ว่าถ้าเปรียบเทียบกับอีกหลายๆ คนที่ใช้ชีวิตอยู่ที่นี่ก็คงจะแตกต่างและไม่เหมือนกันทีเดียวหรอก

     วันนี้หน่อยรู้สึกและเข้าใจคำว่ามิตรภาพ บางครั้งคนเราพยายามที่จะสร้างเพื่อน สร้างสังคมให้กว้างขวาง แต่การที่พยายามสร้างที่จะให้ได้รู้จักคนมากๆ มีคนนับน่าถือตาเยอะๆ เพื่อจะได้แลกเปลี่ยนผลประโยชน์ซึ่งกันและกัน ก็ไม่ได้หมายความว่าคนๆ นั้นมีเพื่อนที่เป็นเพื่อนจริงๆ ของเขาหรอก  "Maddi" คือผู้หญิงในภาพ เป็นเพื่อน และเป็นครูที่ดีที่สุดของหน่อย เธอจบปริญญาโทสาขาจิตวิทยา "Maddi" สอนภาษาอังกฤษให้หน่อย และในหลายๆ สิ่งของวัฒนธรรม ที่แตกต่างทำให้หน่อยเข้าใจ โดยเฉพาะชีวิตที่คือชีวิต "Maddi" เป็นบุคคลตัวอย่าง เธอบอกว่า เธอได้รับสิ่งต่างๆจากสังคมมามากพอแล้ว ถึงเวลาแล้วที่เธอจะตอบแทน หยิบยื่นมันกลับคืนไปยังสังคมบ้าง อีกคนคือ "Gene" เป็นสามีของ"Maddi"  เป็นคนดีที่น่านับถือ  "Gene" บอกกับหน่อยว่าอเมริกันที่นี่ ถ้าเป็นคนรวย ต้องเป็นคนดี ถ้ายิ่งรวยมากๆ ต้องยิ่งปฏิบัติดีกับคนทุกคน ให้มากขึ้นด้วย

 "Elie"

ทุกอย่างมองกันที่การปฏิบัติ มีแต่ความคิดดี หวังดี และไม่ได้หวังอะไรเกินกว่า"มิตรภาพ" ทุกคนพร้อมที่จะหยิบยื่นมิตรภาพให้ด้วยความจริงใจ และในด้านของการดำเนินชีวิต ทุกคนก็ทำหน้าที่ของตัวเอง รับผิดชอบตามบทบาทหน้าที่ของตัวเอง โดยเฉพาะคนสูงอายุที่นี่ ที่เห็นแล้วก็ต้องขอบอกเลยนะว่า ยอมเยี่ยม น่านับถือ เพราะเค้าสามารถยืนหยัด อยู่ได้ด้วยตัวของเค้าเอง ไม่เป็นภาระต่อสังคม ไม่เป็นภาระต่อลูกหลาน แถมยังทำประโยชน์ให้กับสังคมโดยการเป็นอาสาสมัคร ทำอะไรก็ได้ด้วยกำลังที่มีอยู่ในช่วงวัยของพวกเค้าจะสามารถทำให้ได้ ซึ่งการทำงานตรงจุดนี้ต้องทำด้วยจิตใจจริงๆ อย่างวารันเทียที่ทำหน้าที่ให้สัญญาณกับรถบนถนน เพื่ออำนวยความสะดวกแก่เด็กนักเรียนและคนเดินข้ามถนนตามจุดต่างๆ ฝนจะตก ฟ้าจะร้อง สโนว์จะตก หรือแดดจะร้อนขนาดไหน ก็จะเห็นพวกเค้าทำโดยไม่สะทกสะท้าน ซึ่งการทำงานนี้ไม่ได้รับเงินตอบแทนเลยแม้แต่นิดเดียว แถมตัวเองยังต้องจ่ายค่าใช้จ่ายส่วนตัวด้วยตัวเองอีกด้วย อเมริกันชนเค้าจะมี "independent" ในการดำเนินชีวิตมากๆ  ดังนั้นคนแก่อเมริกันเค้าจึงมั่นใจและเชื่อมั่นในตัวเองมากๆ ในเรื่องการจัดการและวางแผนต่อการดำเนินชีวิตของตัวเอง แม้แต่คนที่พิการ เดินไม่ได้ เค้าก็มีรถแทนขา ต้องขอยกนิ้วให้เค้า เพราะคนพิการที่นี่ เค้าก็พยายามยืนหยัด อยู่รอด ทำงานหาเงิน เทคแคร์ดูแล รับผิดชอบในชีวิตของตัวเองเช่นเดียวกัน ทุกคนที่นี่มีอิสระ และความทัดเทียมทางสังคมเท่ากัน หน่อยมาอยู่ที่นี่ ต่างบ้านต่างเมือง ต่างวัฒธรรม ต่างภาษา ถึงแม้ที่นี่ไม่ใช่ประเทศไทย แต่ก็น่าอยู่ไม่แพ้กัน  และสิ่งต่างๆ ในด้านของการดำเนินชีวิตของอเมริกันชน สอนอะไรๆ มากมายที่มีคุณค่าให้กับหน่อย และถึงแม้ภาษาอังกฤษของหน่อยจะไม่เอาไหน แต่หน่อยก็พยายามใช้เสน่ห์ความเป็นไทยของเรานี่แหล่ะผูกมิตรกับฝรั่งได้ 555555++++++

มนุษย์ ไม่ว่าจะชาติ ภาษาไหน จริงๆ ชีวิตก็ไม่ได้แตกต่างอะไรกันมากมายนักหรอก บทบาทและหน้าที่ ก็เป็นไปตามสถานภาพ ก็เพียงทำดีที่สุดที่สุดที่เราทำได้ ไม่เปรียบเทียบ เราดีกว่า หรือเขาดีกว่าเรา เพราะการเปรียบเทียบเช่นนั้น ถือเป็นการไม่ให้เกียรติตัวเองและผู้อื่น ทุกความรู้สึก สุข ทุกข์ ดีใจ เสียใจ อิ่มเอมใจ ปิติยินดี หรือทุกๆ ความรู้สึก อยู่ที่ตัวเราสร้างขึ้นมาเอง ทุกสิ่งและทุกอย่างมีขาวและมีดำ อยู่ที่เราเลือกมอง เลือกคิด เลือกเก็บให้กับตัวเอง และทุกสิ่งจะตอบรับกับเราเป็นขาวหรือเป็นดำ ก็อยู่ที่เราเลือกที่จะปฏิบัติ แสดงออก หยิบยื่น และถ่ายทอด ด้านมืดหรือด้านสว่างต่อผู้อื่น เพียงคิดดี หวังดี ก็เพียงพอแล้ว

ขอฝากถึงแม่ ขอให้ห่วงตัวเองมากๆ หาความสุขให้กับตัวเองเยอะๆ ช่วงชีวิตของแม่ หมดเวลาแล้วกับหน้าที่ดูแล รับผิดชอบต่อลูกๆ หน่อยคิดว่าฤดูกาลต่อจากนี้ของแม่เป็นช่วงของการพักผ่อน และกอบโกยความสุขให้กับตัวเอง วันที่ 27 พฤษภาคมนี้ เป็นวันคล้ายวัน ที่แม่ให้กำเนิด หน่อยไม่ได้ต้องการของขวัญอะไรเลย ก็เพียงอยากจะขอให้แม่ห่วงสุขภาพของตัวเอง และเลือกทำอะไรให้กับตัวเองบ้าง ก็เพียงอยากให้แม่มีความสุขที่ใจ และมีความสบายที่กาย ก็เพียงเท่านั้น

 ทุกสิ่ง ทุกอย่าง ทุกความมุ่งมั่นตั้งใจ หน่อยจะเพียรพยายาม ทำมันที่สุด ที่ความสามารถของหน่อยจะทำได้ และผล ของทุกสิ่งทุกอย่าง แห่งความมุ่งมั่นตั้งใจ เพื่อแม่ เพื่อความสุขกาย และสบายใจมอบให้แม่

 สำหรับ"พ่อ"หน่อยรู้สึกดีใจ ที่รับรู้ว่าพ่อมีความสุขและสบายใจมากขึ้น เพราะนี่เป็นสิ่งเดียวที่หน่อยหวังให้พ่อมี รู้ว่าพ่อมีความสุข หน่อยก็มีความสุขและสบายใจด้วย

   วันนี้ออกมาทักทายแสงแดดและสายลม

หลังจากที่หมกมุ่นอยู่กับงานดอกไม้มาเสียนาน

"แสงแดดจ๋า ชั้นรู้สึกรักเธอมากมายเหลือเกิน"

จะมีมนุษย์ซักกี่คนกันนะที่หลงรักความใสซื่อ

และจริงใจของสายลมและแสงแดด

กลิ่นไอหอมละมุนจากหมู่มวลผกา ที่กำลังเบ่งบานสพั่ง

ทำให้รู้สึกได้ว่า ถึงเวลาแล้วนะ ที่เหล่าบรรดาภมรจะได้ชื่นชมในหมู่มวลผกาเสียที

     หลายชีวิตที่ต้องกบดานมายาวนาน ตลอดช่วงกาลฤดูหนาว

คงเริงร่า หัวเราะต่อกระซิก ชื่นชมยินดีในฤดูกาลใหม่

ที่นำพาทั้งความหอมหวาน สดชื่นไปด้วยหลากหลายสีของพันธุ์ไม้

 และนำพาความอบอุ่นมาฝากให้ทุกๆชีวิต 

     วัฏจักรของชีวิต เป็นบทบาทหน้าที่หลักของธรรมชาติ

เราซึ่งเป็นมนุษย์ตัวเล็กๆ คงไม่มีอำนาจ

หรือพลังที่จะไปหยุดยั้งหรือเปลี่ยนแปลงอะไรได้

ขอเพียงเราเลือกใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับธรรมชาติ 

เลือกมอง เลือกคิด และเลือกที่จะเก็บสิ่งดีๆ เข้ามาไว้ในใจ

และเลือกที่จะถ่ายทอด เลือกที่จะแสดงออก

และเลือกที่จะหยิบยื่นในด้านของความดี ความจริงใจ

ทุกสิ่งเพื่อความสุข และความสบายใจ